<p style="margin: 0px; padding: 0px; box-sizing: border-box;">蒙納士大學(xué)醫(yī)學(xué)、護(hù)理與健康科學(xué)學(xué)院的 Cain 副教授多年來一直在研究光線和人類晝夜節(jié)律，并重點(diǎn)關(guān)注不同的光線（健康和不健康的光線）對(duì)人們身體和精神的影響。&ldquo;我們進(jìn)化了數(shù)百萬年，卻無法控制光線對(duì)我們的影響，&rdquo;Cain 副教授說。&ldquo;白天明亮，夜晚漆黑。在過去的 150 年里，我們所處的環(huán)境已經(jīng)大不相同，但我們沒有進(jìn)化到出可以控制光環(huán)境對(duì)身體影響的能力，我們往往會(huì)做出錯(cuò)誤的決定。</p> <p style="margin: 0px; padding: 0px; box-sizing: border-box;">&nbsp;</p> <p style="text-align: left; white-space: normal; margin: 0px; padding: 0px; box-sizing: border-box;">根據(jù) Cain 副教授發(fā)表在《自然心理健康》(Nature Mental Health) 上的研究表示，<strong>人體的晝夜節(jié)律由光照模式調(diào)節(jié)，偏離自然的光照或縮短黑暗周期會(huì)導(dǎo)致大腦和身體的晝夜節(jié)律紊亂，從而可能導(dǎo)致患有精神疾病。</strong>研究人員調(diào)查了 86,772 人的數(shù)據(jù)，重點(diǎn)關(guān)注光線對(duì)他們睡眠、身體活動(dòng)和心理健康的影響<span style="color: #046cac;">。<span style="color: #1890ff;"><strong>研究發(fā)現(xiàn)，夜間光照時(shí)間越長，患重度抑郁癥、廣泛性焦慮癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、精神病、躁郁癥和自殘的風(fēng)險(xiǎn)就越大。</strong></span></span></p> <p style="white-space: normal; margin: 0px; padding: 0px; box-sizing: border-box;">&nbsp;</p> <p style="text-align: left; white-space: normal; margin: 0px; padding: 0px; box-sizing: border-box;">相反，白天有更多自然光則意味著患重度抑郁癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、精神病和自殘行為的風(fēng)險(xiǎn)降低。Cain 副教授認(rèn)為，許多人認(rèn)為自己獲得了足夠的陽光，但也許事實(shí)并非如此。&ldquo;你可能會(huì)認(rèn)為我們白天能得到很多光照，但許多人大約 90% 的時(shí)間都待在室內(nèi)。即使你坐在室內(nèi)靠窗的位置?，能照到一些日光，但這與室外的自然光完全不同。從視覺上看，你看不出室內(nèi)靠窗的位置和室外有什么太大的區(qū)別。但晝夜節(jié)律系統(tǒng)卻能看出很大的區(qū)別。&rdquo;</p> <p style="white-space: normal; margin: 0px; padding: 0px; box-sizing: border-box;">&nbsp;</p> <p style="text-align: left; white-space: normal; margin: 0px; padding: 0px; box-sizing: border-box;"><strong>希望每一位同學(xué)都能在學(xué)習(xí)之余，多多走到戶外，曬曬太陽。適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)也可以幫助大家舒緩情緒，維持健康的晝夜節(jié)律。</strong></p>